Varför är vi så hårda mot oss själva?

Föreställ dig det här: 

Din bästa vän ringer dig, tårarna faller längs kinderna när hon berättar att hon begått ett misstag. Hon känner sig ledsen och förvirrad. Du lyssnar tålmodigt, som den vän du alltid är. När hon har talat färdigt, vad gör du då? 

Skulle du kritisera henne? Skulle du kalla henne värdelös för att hon inte tänkte på konsekvenserna av sina handlingar? Skulle du säga att hon alltid gör fel och borde skärpa sig? 

Nej, självklart inte. Det skulle aldrig hända, eller hur? Du skulle trösta henne, erbjuda stöd och påminna henne om alla de gånger hon lyckats, om hur stark och fantastisk hon är. Du skulle vara hennes klippa i stormen, precis som hon skulle vara din. 

Men här kommer en fråga till dig: Gör du samma sak för dig själv? 

Den inre kritiska rösten 

Enligt forskning tänker vi ungefär 60 000 tankar varje dag. Det är en ofattbar mängd tankar som flyger genom våra sinnen, dag in och dag ut. Än mer förbluffande är att 95% av dessa tankar är samma som dagen innan. Och tyvärr är en stor del av dem negativa. 

Vi lever ofta med en inre kritisk röst som ständigt påminner oss om våra misstag, våra tillkortakommanden, och alla de saker vi "borde" göra bättre. Det här negativa självpratet blir en del av vår vardag, och det är som om vi hela tiden skulle ringa den där bästa vännen – men istället för att trösta, skulle vi konstant kritisera och förminska henne. Det är knappast något vi skulle göra mot någon annan, men vi gör det mot oss själva. 

Förändra dina tankar – förändra ditt liv 

Att lära sig att förändra våra tankar kan vara en kraftfull väg till förändring. Det handlar inte bara om att tänka positivt – det är en process som kräver medvetenhet, tålamod och övning. Det första steget? Att stanna upp och bli mer medveten om dina tankar. När du börjar lyssna på din inre dialog, kan du också börja förändra den. 

Att minska stressen i ditt liv kan vara ett viktigt första steg i den här processen. Stress har en förmåga att förstärka det negativa självpratet, vilket gör det ännu svårare att bryta den destruktiva cykeln. 

Ta dina första steg idag 

Jag har samlat mina bästa strategier för att minska stress i en sommarguide som du kan ladda ner här eller på min hemsida www.lesliejensen.se. Det här är ett verktyg för dig att börja ta små steg mot att förändra dina tankar och skapa en mer positiv och kärleksfull inre dialog. 

Kom ihåg: Du är bäst! Och du förtjänar att behandla dig själv med samma kärlek och respekt som du ger till din bästa vän. 

Varma kramar, Leslie ❤️